Trainingen Mindfulness
“Een investering voor het leven”
Deze training wordt gegeven in kleine groepen of individueel en is bestemd voor hen die bewust in het leven willen staan en voorgoed wil afrekenen met stress, onrust, somberheid, faalangst, piekeren, disbalans, slechte nachtrust en ongelukkigheid.
Mindfulness betekent simpelweg: bewust zijn van de huidige ervaring. Je kunt het woord Mindfulness vertalen met ‘opmerkzaamheid’ of ‘bewuste aandacht’.
Daar waar je aandacht is, daar ben je met je bewustzijn. Dit geldt voor alle bezigheden in je dagelijks leven. Je bent je dus bewust van hetgeen je op dat moment doet. Daar waar je bent, daar ben je!
Je kunt door middel van een training leren om je deze levenshouding eigen te maken. De basistraining bestaat uit:
- Met aandacht je adem volgen. In het begin onder begeleiding, daarna kun je dat zelfstandig.
- Bodyscan. Je bewust worden van je lichaam.
- Grondingsoefeningen. Je leert om met je beide benen stevig op de grond te staan. Dit is belangrijk voor een goede balans en een stukje zelfvertrouwen. Als je stevig staat kun je minder makkelijk ‘omgeduwd’ worden.
- Meditatietechnieken. Onder andere de loopmeditatie.
- Aandachtstechnieken. Je leert te leven in het huidige moment. Bijvoorbeeld door eens bewust iets te eten. Het gaat om: Proeven, gewaarworden van hetgeen je eet. Dit kan met elk voedsel.
- Leren te accepteren dat je bent wie je bent. Wees mild voor jezelf als iets niet direct zal lukken.
- Niet oordelen. Als je mindful in het leven staat dan oordeel je niet. Niet over jezelf , maar ook niet over de ander. Soms komt het leven zoals het komt.
- Je krijgt je lessen mee op papier en aan het einde van de cursus ontvang je een CD met oefeningen, zodat je altijd thuis verder kunt oefenen.